建议每天起床后填写，连续记录 2 周以上，医生才能看出真实规律。数据默认只保存在本机。
不想一项项填？直接说一句，系统自动拆成时间、入睡耗时和夜醒次数。
吸气 4 秒 → 屏息 7 秒 → 缓慢呼气 8 秒。
睡前做 4 轮，帮助身体进入放松状态。
建议在睡前 30 分钟、关灯后播放，音量调到刚好能听清。
睡眠认知行为治疗是慢性失眠的一线非药物疗法。按顺序听，每节听完再进入下一节。
按最近 2 周的实际感受选择，结果供医生参考，不能代替诊断。
本地模式 · 数据只保存在这台手机
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